蓝梯高尔夫教学：
人们很关心高尔夫运动与其它运动的区别，高尔夫教练Sean M. Cochran先生撰文说，很能难将两种运动作简单的比较。Cochran先生是菲尔-米克尔森的力量和体能教练。有人问他能否将棒球和高尔夫球运动作个比较。他谈到了自己的看法——
Cochran教练认为，就挥动棒球球拍的生物力学和高尔夫挥杆作的平面运动，身体的实际运动及其带来的结果而言，高尔夫和棒球实则各不相同。据高尔夫运动生理学的研究，在高尔夫运动中下杆102°时，肩带后旋。肩关节某些部位已经达到180°。在各项运动中，身体移动的程度各不相同。
但是，二者也有相似之处，对于棒球投手、打击手以高尔夫球手，在训练开始前，实际的训练模式和所要提醒球手的问题很相似。首要的问题就是，体能训练总是要预先考虑如何防止运动可能带来的伤害。方法其实很简单，需要预先估计到在运动中可能受到的伤害，比如哪些部位容易受伤，从而减弱训练强度。
在棒球运动中的投球运动就是一个例子，最容易受伤的可能是肩部和肘部，而在高尔夫运动中，常见的伤害是腰部、腕部及肘部。据此可以拟定合理的体能训练计划。首要的问题就是要防止特定运动给运动员带来的紧张程度。注意这些部位可以在各个不同的运动热身活动中加以特别的训练，以防患于未然。
Cochran教练还指出，在棒球运动中，球员需要加强肩部和肘部的肌肉耐力，以阻止投球运动用力过大可能带来的伤害；而在高尔夫运动中，在上杆、下杆以及转体时，身体肌肉和关节处于紧张状态之下，如果球员受伤不能发挥最佳水平，就应该适当减少训练强度。
理解了运动生理学并知道哪些部位容易受伤，更有利于集中注意力提高体能训练效果。这就是我们要提高自己的灵活性、平衡性、力量及耐力，以达到良好的体能训练效果。 | 
